NORMALLEŞME SÜRECİ VE BESLENME

NORMALLEŞME SÜRECİ VE BESLENME

Formula Diyet Mutfak’ta her dönem sağlık: NORMALLEŞME SÜRECİ VE BESLENME Senenin mayıs sonu ve haziran başı tatil planlarının yapıldığı, herkesi tatlı bir telaşın kapladığı dönemdi. Bu yıl her şey farklı. Hayatımıza farklı bir normalleşme kavramı kazandıran ve tüm dünyayı etkisi altına alan Korona virüs ile mücadelede son günlere geldiğimizi umut ederek sizlere normalleşme sürecinde beslenmeyle ilgili bilgiler vermek istiyoruz.  Yeteri kadar vitamin alın: Taze sebze ve meyve tüketimi ile antioksidan kaynağı besinlere beslenmemizde mutlaka yer vermeliyiz. Nedir bu besinler? C vitamini kaynağı limon, kivi ve çilek gibi meyveler. Kırmızı ve mor renk içeren meyve-sebzeler de güçlü bir bağışıklık sistemi için önemlidir. Mor lahana, kırmızı havuç ve kırmızı elma bunlara örnek verilebilir. Yine koyu yeşil yapraklı sebzelerde güçlü bağışıklık sistemi için önem teşkil eder. Ispanak, taze soğan ve sarımsak bu süreçte tüketilebilir. Güçlü bağışık sistemi için yeteri kadar su tüketimin: Su tüketimi virüs ile savaştığımız bu süreçte bizler için çok önemli. Vücudumuzun temizlenmesi ve organlarımızın işlevi için mutlaka su tüketmeliyiz.Hastalıklardan korunma mekanizmanız olan bağışıklık sisteminin çalışması için günlük almamız gereken su miktarını mutlaka almalıyız. Günde 10-12 bardak su tüketmeye özen gösterilmelidir.  Doğru kalori hesabı yapılmalıdır: Her dönemde olduğu gibi bu dönem içinde vücudumuzu tanımak ve gerekli olan besin öğelerinden yeteri kadar almak bizler için çok önemli. Metabolizmamız, yaşımız, boyumuzave cinsiyetimize bağlı olarak besinlerin bizler için miktarları değişmektedir. Doğru kalori hesabının önemi burada ortaya çıkar. Mutlaka bir uzman kontrolünde doğru hesaplamalar ile diyet yapılmalıdır. Formula Diyet Mutfak olarak danışanlarımızla uzun görüşmeler sonucunda onlar için, onlara özel olan diyetleri planlıyoruz. Uzak durulması gereken diyetler: Diyet yapmak bağışıklık sistemimizi düşürmez aksine bağışıklık sistemimizi destekler. Peki bu yanlış algının sebebi nedir? Şok diyet ya da yanlış diyet kavramları aslında bizler için tehlikeli olan durumlardır. Vücuda alması gereken kaloriden çok daha azını vermek ya da tek tip beslenme düzende kilo verme isteği doğrultusunda uzun süre beslenmek bizim bağışıklık sistemimizi düşüren olaylardır. Bizim için en uygun olan ve bize özel olan diyetlerin bağışıklık sistemini düşürmesi pek te mümkün değildir. Şok ve yanlış diyetler ile metabolizmamıza ciddi zararalar verebiliriz. Uzman kontrolü olmadan zayıflama amacıyla kullanılan ürünlerin sizler için tehlike oluşturduğunun da altını çizmek isteriz. Kaliteli yağ tüketimin: Beslenmemizde kaliteli yağ kaynaklarına yer vermek bu dönem için oldukça önemli. Omg 3 kaynağı balık beslenmemizde mutlaka olmalıdır. Keten tohumu, ceviz gibi e vitamini kaynağı, kaliteli yağlar da tüketilmelidir. Doymuş yağ içeren besinlerden kesinlikle uzak durmamız gerekmektedir. Paketli ürünler, tereyağı ya da hayvansal kaynaklı diğer yağlar örnek verilebilir. Doymuş yağlar kalp sağlığımıza olumsuz etkisinin yanı sıra bağışıklık sistemimizin düşmesine de sebep olur.  Hareketsiz kalmayın: Evde kalınan bu dönemde hareketsiz kalmamaya özen gösterilmelidir. Güçlü bir bağışıklık sistemi ve ideal kilomuz için fiziksel aktivite önem teşkil eder. Eğer imkan dahilinde ise sosyal mesafeye dikkat ederek açık hava yürüyüşleri yapılabilir. Evden çıkmak istemeyen bireyler için ise evde yapılabilecek hafif aktiviteleri önermekteyiz.  Formula Diyet Mutfak olarak tüm pandemi sürecinde sizlerle birlikteydik. Normalleşme sürecinin ve yazın bu güzel günlerinde de sizlerle birlikte olmaya devam ediyoruz. Hijyen kuralları çerçevesinde size özel hazırlanmış paketleri sizlerin evden çıkmasına gerek olmadan kapınıza kadar bırakıyoruz. 1. önceliğimizin sizlerin sağlığınız olduğunu bizler biliyoruz bunu size de hatırlatmak için elimizden gelen her şeyi yapıyoruz. Kilo alıp vermek kolay olabilir ancak bunu sağlıklı bir süreç içerisinde tamamlamak ve sizlere sağlıklı beslenmeyi öğretmek bizlerin ilk amacı. Sağlığımızı tehlikeye atacak riskli diyetlerden uzak, beslenme ile vücudunuzu iyileştirmeyi temel alan diyetisyenlik anlayışımız ile birlikte geçirilen her dönemde sağlıklı kalmayı başardık.Pandemi, bayram, hafta içi ya da sonu gibi kendinizi ihmal etmeyi bir kenara bırakıp biran önce sağlıklı bir beden için harekete geçmek istiyorsanız en uygun vaktin şu an olduğunu hatırlatmak isteriz.  Çok sevdiğimiz danışanımızın 40 kg’lık değişimini sizlerle paylaşmak isteriz. Özveri, sabır ve istikrar ile devam ettiğimiz bu yolda çok şey başardığımıza inanıyoruz. Eğer sizlerde bizimle birlikte bu Pandemi sürecinde sağlıklı ve kilo alan değil veren olmak isterseniz bizlere iletişim adreslerimizden ulaşabilirsiniz. İLETİŞİM ADRESLERİ TELEF0246 407 22 22 – 0534 277 36 30 İNTERNET ADRESİ: www.formuladiyet.com (http://www.formuladiyet.com/) ADRES: koç iş merkezi fatih mh. 156 cadde 14/6 Isparta İNSTAGRAM: formuladiyetmutfakk